Ильина Елена Святославовна
МАОУ СОШ №5 с углубленным изучением химии и биологии
г. Старая Русса.

Программа по лёгкой атлетике для школьников
10 – 12 лет

Дисциплина: Физическая культура и спорт
Подраздел: Легкая атлетика
Класс: 4-5.

Пояснительная записка
Введение
Программа кружка легкой атлетике рассчитана на школьников в возрасте от 10-12 лет составлена в соответствии с Нормативно-правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ, и Типовым планом-проспектом учебной программы для школьников.
Программа включает нормативную и методические части и содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию, организации и осуществлению тренировочного процесса занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях.
Все занимающиеся в кружке распределяются по группам с учетом возраста, пола и уровня спортивной подготовки.
Общими задачами кружка являются: укрепление здоровья и содействие  правильному физическому развитию школьников, подготовка к выполнению нормативов, обучение двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и метаниях, подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов.
В соответствии с общими задачами кружка легкой атлетики ставятся следующие задачи.
В подготовительной группе: ознакомление с видами легкой атлетики, укрепление здоровья и закаливание организма, воспитание интереса к занятиям легкой атлетикой, развитие быстроты, гибкости, выносливости, ловкости,
изучение элементов техники ходьбы бега, прыжков и метаний, ознакомление с отдельными разделами правил соревнований, подготовка к выполнению нормативов.
В группе начального обучения: укрепление здоровья, повышение уровня разносторонней физической подготовленности, укрепление с-с-с, развитие быстроты, силы, дальнейшее развитие гибкости, подвижности в суставах, воспитание общей выносливости, ловкости, волевых качеств, обучение основам техники бега, прыжков и метаний. Выполнение нормативов 3 юношеского разряда по нескольким видам легкой атлетики. Обучение самостоятельному ведению спортивной борьбы в период соревнований.
В учебно-тренировочной группе: дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, повышение уровня фп, развитие силовых, скоростно-силовых качеств, выносливости, совершенствование быстроты, гибкости, ловкости.
В группе спортивного совершенствования: совершенствование разносторонней фп занимающихся, ходьбы, бега, прыжков и метаний, воспитание волевых качеств.
В конце каждого учебного года проводятся итоговые соревнования. Кроме того в каждой учебной группе проводятся контрольные упражнения.
Программа
История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика, как наиболее доступный для любого возраста вид спорта.
Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня, питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, полости рта, гигиена одежды, обуви и мест занятий.
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, оборудованием, одеждой и обувью. Дисциплина-основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения.
Знакомство с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании мяча, прыжках в высоту, длину.
ОФП. Строевые упражнения, ОРУ, упражнения на развитие гибкости, выносливости, ловкости
Упражнения из других видов спорта. Акробатика: кувырки, перекаты, стойка на лопатках, мостик, стойка на голове и руках. Батут.
Подвижные игры. Эстафеты. Перестрелка, удочка, лапта, пионербол.
Баскетбол.
Ручной мяч. Ведение, ловля, броски двумя руками.
Футбол. Удары по мячу ногой на месте и в движении.
Ознакомление с отдельными элементами техники ходьбы, бега, прыжков и метаний. Ходьба в равномерном и быстром темпе на дистанции до 800м(Отрезки 60,100,200 и 400м.)
Бег. Техника высокого старта, финиширование, выполнение команд»На старт!»Внимание!»Марш!»,осанка и работа рук во время бега, вынос бедра, постановка стопы, техника бега на короткие дистанции, техника передачи и приема эстафетной палочки во время бега по кругу и навстречу друг другу. Эстафетный бег на отрезках 40-60м, кроссовый бег до 1000м, различные беговые упражнения и многоскоки.
Прыжки с места в длину, тройной, пятерной, на двух ногах, с ноги на ногу, определение толчковой ноги, отталкивание, приземление, прыжки в длину способом согнув ноги, прыжки в высоту способом перешагивание и перекидной. Прыжки с доставанием предметов головой, ногой и рукой.
Метания. Ознакомление с техникой метания, держания снаряда, исходное положение для метания, отведение снаряда, скрестный шаг, метание мяча гранаты с 1-3-5-7 шагов. Упражнения с набивными мячами: перебрасывание и толкание в парах из различных исходных положений, метание различными способами - снизу вперед, снизу через себя назад, вперед из-за головы двумя руками, толкание набивного мяча с места вверх, вперед, стоя лицом и боком в сторону толчка. Специальные упражнения для овладения техникой метания. 
Календарно – тематическое планирование

№П./П.	Наименование темы	Количество часов	Теория	Практика	
1.	Вводное занятие	1	1	-	
2.	История развития легкой атлетики	1	1	-	
3.	Гигиена спортсмена и закаливание	1	1	-	
4.	Места занятия оборудования и подготовка	2	1	1	
5.	ТБ во время занятия легкой атлетикой	1	1	-	
6.	Ознакомление с правилами соревнований	2	1	1	
7.	ОФП и СФП	30	-	30	
8.	Ознакомление с отдельными элементами бега и ходьбы	30	-	34	
9.	Контрольные упражнения и спортивные соревнования	Согласно плану спортивных мероприятий			
   10.	Итого:	68	6	62	

№п./п.	Содержание занятия	Количество часов	Дата проведения	
1.	Разминка, бег из различных исходных положений, игра	1		
2.	Разминка, тройной прыжок, низкий старт, игра	1		
3.	Разминка, скоростно-силовая тренировка, игра	1		
4.	Разминка, развитие прыгучести, упражнения на гибкость, игра «Удочка»	1		
5.	Разминка, игровая тренировка	1		
6.	Разминка, развитие общей выносливости, игра	1		
7.	Разминка, развитие силы, игра	1		
8.	Разминка, развитие скорости (пробегание отрезков 30м по 5р.)	1		
9.	Разминка, техника метания теннисного мяча, игра	1		
10.	Разминка, техника эстафетного бега, игра	1		
11.	Разминка, развитие скоростно-силовых качеств, игра	1		
12.	Разминка, игровая тренировка	1		
13.	Разминка, кроссовый бег до 1000м.	1		
14.	Разминка, многоскоки, игра	1		
15.	Разминка, эстафеты, упражнения для развития гибкости. 	1		
16.	Разминка, прыжки в длину с разбега, игра.	1		
17.	Техника низкого старта (выполнение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш!»), игра.	1		
18.	Разминка, развитие скорости (пробегание отрезков 30,60,100м), игра	1		
19.	Разминка, круговая тренировка, игра.	1		
20.	Разминка, упражнения с набивными мячами, игра.	1		
21.	Разминка, упражнения для развития гибкости, игра в баскетбол.	1		
22.	Разминка, развитие общей выносливости, игра	1		
23.	Разминка, эстафетный бег (отрезки 40-60м), игра.	1		
24.	Разминка, многоскоки, игра.	1		
25.	Разминка, игровая тренировка.	1		
26.	Разминка, метание мяча в цель (спец. упражнения), игра.	1		
27.	Разминка, техника прыжков в высоту (спец. упражнения), игра.	1		
28.	Разминка, круговая тренировка, игра.	1		
29.	Разминка, техника спортивной ходьбы (спец.упражнения),игра.	1		
30.	Разминка, техника прыжков в длину с разбега, игра.	1		
31.	Разминка, бег из различных исходных положений, специальные беговые упражнения, игра.	1		
32.	Разминка, техника метания мяча на дальность, игра в футбол.	1		
33.	Разминка, бег с хода 30-40м с ускорением, игра.	1		
34.	Разминка, бег с максимальной скоростью 60-120м, игра.	1		
35.	Разминка, техника прыжков в высоту, игра.	1		
36.	Разминка, пробегание отрезков 30-40м с низкого старта.	1		
37.	Разминка, игровая тренировка	1		
38.	Разминка, развитие прыгуести, игра	1		
39.	Разминка, кроссовая подготовка, игра	1		
40.	Разминка, круговая тренировка, игра	1		
41.	Разминка, развитие гибкости и координационных способностей, игра	1			
42.	Разминка, развитие прыгучести, игра.	1		
43.	Разминка, игровая тренировка.	1		
44.	Разминка, техника высокого старта, игра в футбол.	1		
45.	Разминка, скоростно-силовая тренировка.	1		
46.	Разминка, эстафеты, упражнения на гибкость, игра.	1		
47.	Разминка, развитие силы, игра.	1		
48.	Разминка, метание мяча(спец.упражнения),игра.	1		
49.	Разминка, прыжки в длину с разбега, игра	1		
50.	Разминка, развитие скорости, игра.	1		
51.	Разминка, круговая тренировка	1		
52.	Разминка, развитие общей выносливости, игра.	1		
53.	Разминка, развитие гибкости, ловкости, координации, игра футбол.	1		
54.	Разминка, развитие скорости, игра баскетбол.	1		
55.	Разминка, игровая тренировка.	1		
56.	Разминка, развитие прыгучести, игра.	1		
57.	Разминка, упражнения с набивными мячами, игра.	1		
58.	Разминка, кроссовая подготовка, развитие гибкости.	1		
59.	Разминка, специальные беговые упражнения, игра	1		
60.	Разминка, пробегание отрезков с низкого старта(30,40,60м), игра.	1		
61.	Разминка, контрольные упражнения, игра.	1		
62.	Разминка, челночный бег 3по 10м,6по 10м,игра	1		
63.	Разминка, бег по пересеченной местности, игра.	1		
64.	Разминка, подвижные игры.		1		
65.	Разминка, техника прыжков в высоту, игра лапта.		1		
66.	Разминка, метание мяча вдаль на результат, игра.	1		
67.	Разминка, кросс 1000м, игра.	1		
68.	Разминка, игра, подведение итогов.	1